Короновирус — рекомендации к повышению иммунитета

Хотя тема вирусов появляется в основном осенью и зимой, они постоянно атакуют нас. Вот и сейчас, в условиях пандемии короновируса, мы решили затронуть эту тему. Речь пойдет о том, как укрепить иммунитет для наиболее эффективной борьбы с короновирусом. Любой сильный и укрепленный организм сможет с ним справиться.

Иммунная система является самой передовой и обширной системой в организме человека. Почему? Ему постоянно приходится иметь дело со всевозможными паразитами, грибками и вирусами. Это обеспечивается иммунологическими барьерами: поверхность кожи, работоспособные дыхательные пути, эффективная пищеварительная система и мочеполовая система. Об этих областях следует заботиться, если мы хотим укрепить наше тело.

Короновирус — как укрепить вирусную устойчивость?

Здоровый образ жизни — лучший способ победить короновирус и получить высокий иммунитет организма. Необходимо вырабатывать хорошие привычки для поддержания своей иммунной системы каждый день.

Какие из них наиболее важны?

• Правильное питание

— первый шаг к построению иммунитета. Это приводит к здоровому состоянии кожи, правильной работе кишечника, хорошей дефекации. Основой должна быть чистая питьевая вода, которую вы должны постоянно употреблять. Необходимо есть легкую и здоровую пищу через регулярные промежутки времени. Овощи должны занимать больше места на тарелке. Важны различные питательные вещества, с небольшим количеством соли и сахара. Адекватное питание лучше всего иллюстрируется пирамидой питания, разработанной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

• Волокно и пребиотики

— большая часть иммунитета поступает из кишечника, и именно этому органу следует оказывать помощь. Это можно сделать благодаря большому количеству пищевых волокон и пребиотиков. Они помогут позаботиться о правильной бактериальной флоре, которая защищает от токсинов, микроорганизмов и вирусов. Он также защищает от проникновения токсинов и вирусов внутрь, благодаря чему организм становится более устойчивым.

• Сон и отдых

— правильное количество сна уменьшает стресс и способствует восстановлению организма. Лучше всего беспрерывно, около 7 часов спать ночью при температуре не выше 19 ° С. Комната должна быть затемнена и приглушена. Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Лишение сна означает, что мы быстрее заражаемся инфекциями и вирусами.

• Ограничивающие стимуляторы

— кофе, алкоголь и сигареты не способствуют укреплению иммунитета организма. Наоборот, они эффективны в его снижении, особенно если вы регулярно принимаете их в течение длительного времени. Склонность к обезболивающим также можно отнести к этому моменту — мы должны принимать их только тогда, когда это действительно необходимо.

• Спорт

— ежедневная доза движения на свежем воздухе — это естественный способ для организма укрепить иммунитет. Важнее, чем степень усилий, является их регулярность — даже ежедневные прогулки помогут вам обрести физическую форму и укрепить иммунную систему. Крайнее усилие не рекомендуется, так как это может временно снизить уровень иммунитета.

• Закаливание организма

— постоянное пребывание в теплой температуре означает, что организм не становится устойчивым к внешним факторам. Рекомендуется спать в прохладной комнате, принимать холодный душ и гулять независимо от погоды. В долгосрочной перспективе такая практика оказывает положительное влияние на иммунитет.

Типы иммунитета в организме

При появлении на свет у нас имеется «врожденный» иммунитет, который меняется по мере роста организма. Следующим этапом является получение «приобретенного» иммунитета. Мы получаем его естественным путем — благодаря болезням и материнскому молоку, а искусственно — с помощью прививок.

Мы можем постоянно укреплять приобретенный иммунитет благодаря активной заботе о нашем здоровье. Основой является понимание того, что иммунная система является чрезвычайно сложной структурой, и не существует единого способа позаботиться о ней. Наши общие усилия повышают уровень устойчивости к короновирусу и другим вирусам и микроорганизмам.

Витаминные добавки и иммунитет организма

Лучшее решение для борьбы с короновирусом и подобными вирусами — принимать витамины и микроэлементы с пищей. Если есть противопоказания, необходимо проконсультироваться о приеме витаминов с врачом.

Витаминные добавки следует принимать с осторожностью. Очень легко передозировать витамины А и С, которые в избытке вызывают нежелательные симптомы: запоры, диарею и интоксикации. Витамины группы В могут стать питательной средой для бактерий.

При приеме антибиотиков избегайте поливитаминных препаратов. Рекомендуются только домашние средства: мед, алоэ, хрен или чеснок, имбирь, лимон.

Будьте здоровы!